焦虑
管理技巧
1. 找出你生活中常见的压力源
每当你感到有压力时，把它记在日记里. 就像你每天写日记一样 日志中，您将开始看到模式和共同主题.
2. 练习压力管理的“4a”
过度承诺会导致焦虑. 优先处理任务，休息 把项目分成小步骤，并分配责任!
3. 评估你的身体健康
当我们的身体健康受到损害时，我们的心理健康也会受到影响 也要妥协. 饮食均衡，经常锻炼，并确保 你的睡眠时间很健康.
4. 注意社会压力
社会让我们相信，我们的外表比我们的身份更有价值 是. 这种观念不仅不正确，而且对我们的健康有害.
5. 与他人建立联系
通过建立和维持一个亲密的朋友网络，你可以提高你的适应力 对生活的压力源.
6. 腾出时间娱乐
记住要照顾好自己的需要. 培养自己是必须的，而不是
奢侈品. 留出空闲时间，每天做一些你喜欢的事情.
特别感谢劳伦斯·罗宾逊，梅林达·史密斯，M.A.罗伯特·西格尔，m.s.A. 为
他们的贡献.
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